前腕

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投打に使えるトレーニング法

2012年5月25日

今回ご紹介するトレーニング法は、野球肘の予防にも効果が期待できるし、バッティングの際の手首のコネ防止にも効果が期待できる、一石二鳥の内容です。 アレもコレも沢山のトレーニングを取り入れて嫌になるようでしたら、今回紹介する投打に使えるトレーニングを使って効率的に長続きさせるのも良いかもしれませんよ。 レーニングをして...

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【後編】野球肘の防止トレーニング

2012年5月23日

前回は、肘から手(前腕)の筋力強化を目的としたトレーニングを紹介しました。 今回は、肘から肩(上腕)の筋力強化を図って行きたいと思います。 上腕二頭筋(力こぶ)の強化と聞くとムキムキした筋肉を想像するかも知れませんが、このトレーニングはそういった筋肥大を目的としたものでは有りませんので、低重量(高学年でも1kg程度でOK)のダンベルなどを使って行います。 長く続けられるようにしてほしいトレーニングです。...

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