故障を防ぐ

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【後編】野球肘の防止トレーニング

2012年5月23日

前回は、肘から手(前腕)の筋力強化を目的としたトレーニングを紹介しました。 今回は、肘から肩(上腕)の筋力強化を図って行きたいと思います。 上腕二頭筋(力こぶ)の強化と聞くとムキムキした筋肉を想像するかも知れませんが、このトレーニングはそういった筋肥大を目的としたものでは有りませんので、低重量(高学年でも1kg程度でOK)のダンベルなどを使って行います。 長く続けられるようにしてほしいトレーニングです。...

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野球肘の防止トレーニング

2012年5月23日

発症のピークが小学校5・6年生と言われている野球肘に関しての故障防止トレーニングを取り上げてみました。 見聞きしたことのある筋トレですが、ポイントや筋肉の場所などが分かっていれば効果も倍増します^^  地味ですが、ピッチャーを目指すのであれば取り組むべきトレーニングですので、テレビを見ている時間などにやれると続けられると思いますヨ。...

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投球障害を予防するボール

2011年6月8日

先日の「本当に身近でよく起こる故障」の記事にメールを頂きました。 ありがとうございます!  どこかのチームの監督さんかな?  この方も低学年の故障が多く困っているようです。 そのまま使ってもOKとの事ですので、貼り付けま […]...

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少年野球で本当に身近でよく起こる故障【野球肘】

2011年5月25日

今日は先日頂いたメールの内容についてです。 是非皆さんにも知って頂きたくて、送信者の方にも了承を頂いて投稿しています。 メール内容 小学校3年生になる子供が、剥離骨折と診断されました。 野球肘です。 病院の先生からは、 […]...

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クールダウン

2011年4月3日

クールダウンの目的は、 もちろん 疲労物質の除去ですね。 クールダウン後のアイシング (局所冷却)なども、 取り入れると効果が増すと思われますが、 基本はしっかりと 学んで行なってくださいネ。 ↓参考までに 一番望ましい […]...

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